(2)重量:6.4KGS


打開及合攏雙腿,盡可能的多做這兩個動作,要根據個人身體狀況儘量地打開雙腿,衡量體力狀況,鍛鍊一分鐘後要逐漸增加運動量。此部分主要是同時增強大腿內側的鍛鍊。




★甩掉粗腰,拯救大腹婆